Principes scientifiques
Ce protocole s'appuie sur la compréhension des mécanismes biochimiques de l'intoxication alcoolique et de la gueule de bois. L'alcool est métabolisé en acétaldéhyde (composé toxique responsable de nombreux symptômes) puis en acétate par les enzymes hépatiques ADH et ALDH. L'optimisation de ces voies métaboliques et la protection contre le stress oxydatif constituent les piliers de cette approche.
Phase 1 : préparation (J-3 à J-1)
Optimisation du sommeil
Augmentez votre durée de sommeil de 30-60 minutes pendant les 3 nuits précédant l'événement. Le sommeil active les processus de détoxification glymphatique du cerveau et améliore la fonction hépatique. Cette "réserve de sommeil" atténuera les effets cognitifs de la privation de sommeil post-soirée.
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